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益生菌固体饮料夏日如何益生

作者:济事生物 浏览: 发表时间:2020-07-21 10:32:20 来源:互联网

入伏后,天越来越热,湿气逐渐加重,人们爱吃一些冷饮又常常待在空调屋里,冷热交加,很容易刺激肠胃和我们“闹别扭”。另外,夏季高温容易滋生细菌,人们喜欢在街边吃烤串等“不卫生”的食物,极易引发腹泻。新冠时期,益生菌就曾作为“其他治疗措施”,在国家卫生健康委员会发布《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第四版)》中被提到。

                                                                    

世界卫生组织(WHO)认为:益生菌是种活的微生物,当摄入足够数量后,有助于保护肠道及身体健康。这里的益生菌是一种活菌,和酸奶(益生菌制剂)可是大大的不同。夏日适当补充益生菌可抑制有害菌群的生长和繁殖,平衡肠道菌群,恢复肠道的微生物屏障功能,缓解消化不良、腹泻等肠周不适的症状。

“益生菌”是指能够通过调节肠道菌群改善人类健康的活菌。

“益生菌制剂”是指含有益生菌的产品,其中含有添加剂等。

益生菌本菌非常“娇气”,即使选对了益生菌,不会吃也白搭。推荐粉末状益生菌,粉末状大多是按需求量设计,不用担心暴露在空气中失去活性。我国规定,活菌类益生菌保健食品,在其保质期内的活菌数目不得低于106CFU/ mL(g),如果按个数计算,建议每次吃50-150亿个益生菌。

益生菌怕什么

怕“烫死”。35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡,否则益生菌会被“烫死”。

怕“被灭”。粉末状的益生菌原本处于休眠状态,遇水就“活过来”,但会被氧气“干掉”,所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。先调好水温,再将粉剂的益生菌冲入温水中,保证菌群的活性;冲调后不宜再加热。

怕“同步”。抗生素会“杀死”或抑制活菌类益生菌,***在服用抗生素后2小时(或以上)再服用活菌类益生菌。蒙脱石散会影响其疗效,要先服用蒙脱石散,再服用益生菌,两者至少间隔1小时。(这里的益生菌包括药物类益生菌和非药物类益生菌)。

这几类人补充益生菌效果更好

1. 免疫力低下的人。国内外研究都证明,摄入益生菌粉可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤。

2. 高血压患者。研究表明,适量摄入益生菌有利于高血压的防控,即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝益生菌粉。

3. 服用抗生素的人。抗生素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗生素的人应该经常喝益生菌来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续补充一段时间益生菌,可以大大减轻抗生素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。

4. 消化不良的人。和普通牛奶相比,益生菌的蛋白质更易吸收,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

5. 经常便秘的人。益生菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

6. 经常熬夜的人。对于常熬夜的人群来说,补充益生菌显得尤为重要。益生菌的优点诸多,高效保障熬夜人群的身体健康

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