雷哥曾经用一年的时间，体重从180多斤减到140斤，瘦身经验也没有什么，就是传统的“管住嘴，迈开腿”，也不像有些人改变那么大那么辛苦，每顿饭只是少吃一点，每天的运动量多了一点，仅此而已。

说到吃的东西，也尝试过吃了一些有减脂效果的食物，比如说红豆薏米代餐粉，那段时间几乎每天晚上都吃。但是蛋白代餐奶昔以前没吃过，这是第一次吃，比较起来，感觉这两种代餐食物大有不同。

首先声明一点：以下文章，只是个人的感受和体会，仅供朋友们参考。直接说一下总体感觉：红豆薏米代餐粉VS代餐奶昔，它们都是不错的食物，代餐奶昔除了贵一点，其他啥都好。

共同特点

代餐食物，都说是能完全代替正餐，但是雷哥个人感觉，一顿饭如果不吃点其他食物的话，有点顶不住，也有可能是心理作用吧。这两样食物冲泡出来都更像是粥，所以用“吃”、“喝”两个字眼都可以。

                                                       
价格

对一般人来说，对一件东西最关注的就是它的价格，红豆薏米代餐粉和蛋白代餐奶昔的价格差别很大，如果把价格平均到每一餐，那么一顿饭吃的代餐粉，大概价格在2元左右，而一瓶代餐奶昔的价格在20元左右。
                                        

冲泡

代餐粉一定要倒在碗里，用开水冲泡，然后搅拌均匀，稍等片刻，等它的温度降下来不烫人了，才能吃喝；而代餐奶昔就方便多了，不用另外准备器具，直接用50多度温热的水倒进瓶子里，瓶身上标有刻度线，照到合适的位置之后，盖紧盖子用力摇，就会很容易地融化。

口感

个人感觉，当然是代餐奶昔的口感更好，有一种香浓醇厚的口感，并没有喝出多少甜味，在奶昔的宣传中，也介绍了它是无蔗糖；而红豆薏米代餐粉用的材料不多，就是几种食物磨成粉，没有添加什么别的东西，原本的食材什么味，它就什么味。

饱腹效果

喝红豆薏米代餐粉的时候，没有特别明显的饱腹感，可以把它当成普通的粮食粥来喝；但是营养代餐奶昔喝了之后，饱腹效果确实让人有些惊讶，小饭量的朋友可以直接不吃饭了，但是我不行，还是要少吃点正餐，已经很不错了，饱腹代餐的效果立竿见影。

口味

一般的红豆薏米代餐粉，都有加糖和不加糖两种版本选择，不过雷哥觉得：为了减脂瘦身而选择代餐粉，你再选择加糖？有点说不过去吧？代餐奶昔的口味就多了，我喝的良品铺子的这种有6种口味，不过也让人吐槽：有好喝的有不好喝的，但是你不能选择，只能全买。代餐粉和代餐奶昔，其中的主要成分都有豆类制品，可能有的朋友对豆类有些过敏或者肠胃不适应，那就很遗憾，不能尝试了。至于为什么不说减脂效果？即使有效果，也没法说成单纯是它们的效果，都得要和运动包括其他饮食结合起来。

结语：

红豆薏米代餐粉和蛋白代餐奶昔这两种食物，个人感觉瘦身期间用来代餐都不错，后者代餐奶昔除了价格贵，其他都好。